白髪は栄養と血流改善で予防できる!髪におすすめの栄養素とは

「白髪は加齢によるものであり、黒髪には寿命がある。」と言われてきました。

そのため、誰だって年齢とともに増えて行ってしまうものだから仕方ない…と、あきらめてしまう人も多いようです。

でも実は、最近の医学では、「白髪は予防も改善も可能である」と言われているのです。

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【ライター:YUKIE】

髪のことが気になったらすぐ白髪予防対策を!

白髪予防は、できるだけ早いうちから始めるのが大切です。

「そろそろ白髪がはえてくる年頃かな」「白髪を1本見つけてしまった」など、白髪に関する心配があるなら、今すぐ対策を始めましょう。


白髪予防対策のためには栄養血行ストレスコントロールがキーポイントとなってきます。

白髪予防に効果的な栄養素と食材

白髪になる原因のひとつとして、カルシウム不足や、銅の不足コラーゲンの不足があげられます。


カルシウムを多く含む食材は、小魚チーズ牛乳など。


銅を多く含む食材は、スルメレバーカシューナッツなど。


コラーゲンを多く含む食材は、鶏皮手羽先牛すじ豚足など。


コラーゲンの生成を助ける働きのある栄養素として、ビタミンCも一緒に摂るのがおすすめです。

これらの食材には、髪を黒くするという効果が期待できるだけでなく、健康や美容効果も高いので、積極的に食卓に取り入れていくと良いですよ。

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血行を良くする

髪に良い栄養をどんなに摂っても、それが髪まで届かなくては意味がありません。

血液が毛細血管までしっかり送られることで、必要な栄養が髪まで届けられます。

神にダイレクトに栄養を届ける頭皮マッサージ

髪に栄養を届けるためには、頭皮マッサージが効果的。

10本の指を使って、頭皮をもむように、しっかりとマッサージしましょう。

毎日のシャンプーの際に行うのもおすすめです。

全身の血行を良くする末端マッサージ

血行の改善には、指先や足のつま先、耳などの「末端マッサージ」がおすすめです。

末端の皮膚をもんで刺激することによって、滞っていた血流が促され、体も温まるので、冷え性改善効果も期待できます。

ストレスをうまくコントロールする

毎日の生活の中に必ず存在するストレス。

このストレスを上手にコントロールしていかないと、自律神経のバランスが崩れて血流が悪化し、髪にも悪い影響を与えてしまうことがあります。

とはいえ、ストレスはなくせるものではありません。

ストレスをなくそうと躍起になるより、「どうやってストレスをうまく発散させるか」を考えていきましょう。


最近ストレスを貯めこんでいるな、と感じたら、気晴らしに普段と違うことをしてみるなど、積極的に心や体を開放するようにして、「ため込まない」「考えすぎない」ことが大切です。


白髪は、気になったら早いうちから予防して、染める必要のない美しい黒髪を手にいれましょう。

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