楽やせダイエット方法!そばの実で食事制限なしでやせる方法

5月3日放送の「得する人損する人」では、毎食きゅうりを食べてラクにやせるダイエット方法が紹介されていました。

でも、毎日3食1本ずつのきゅうりを食べるのは飽きるし、そもそもきゅうりが苦手な人もいます。

きゅうりが苦手な人でも安心!

同番組では、そばの実を使った楽やせダイエットも紹介されていました!

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参考:2018年5月3日放送 日本テレビ「得する人損する人」

そばの実のダイエット効果


出典:https://item.rakuten.co.jp

そばの実ダイエットは、ミシュラン二つ星・渋谷一凛のオーナーシェフ・橋本幹造氏も効果を実感しているというおすすめダイエットです。

そばの実のダイエット効果とは…。

そばの実に含まれるダイエット成分

そばの実には、たんぱく質の一種であるレジスタントプロテインが含まれています。

レジスタントプロテインには、腸内で胆汁酸と脂肪が結びつくのを妨げる効果があり、その結果として脂肪の吸収を抑える効果があることがわかっています。

さらに、そばの実には高血圧予防効果のあるルチンコリンといった成分も含まれています。

特に「コリン」には、脂肪肝などを予防する効果があるとされています。


上記のようなそばの実の成分が、ダイエットを助け、食事制限なしでラクしてやせる手助けをしてくれるのです。

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食事の前にスプーン1杯食べるだけ!食事制限なし

そばの実ダイエットの方法は、いたって簡単。

わずかスプーン1杯のそばの実を毎食の食事前に食べるだけで、あとは食事制限も運動も必要ありません。


調理方法も簡単なので、ぜひ試してみてください。

そばの実の調理方法

基本のそばの実調理方法

そばの実を1時間程度水に浸します。

弱火~中火で15分ほど茹でます。

ザルにとり、水でぬめりを取って完成。


冷蔵庫で3日は持つので、2~3日分作り置きすることも可能です。

そばの実アレンジレシピ・そばの実の長芋とろろがけ

火にかけてない鍋に、水500㏄、料理酒100㏄、しょうゆ100㏄、かつおぶしをひとつかみ入れます。

(※冷たい水から煮ることによって、うまみが出やすくなります。)


鍋を火にかけ、沸騰させず、60度~80度くらいになったら火からおろします。

温度の目安としては、鍋のフチがフツフツと泡だって来たらOK。

ザルでこして、特製だしの完成。


基本のそばの実(ゆでたそばの実)に、すりおろした長芋(とろろ)をかけ、特製だしをかけます。

おろしわさびがあれば、少々添えると味のアクセントになります。

長芋には、体内の余分な塩分を排出する働きのあるカリウムが多く含まれており、むくみを解消する効果が期待できます。

また、食物繊維類似物質も含まれているため、便秘解消効果も期待できる、ダイエットにおすすめの食材です。

そばの実x長芋で、おいしく食べられるダイエット食が完成します!


そばの実は、輸入食品スーパーや、インターネットの通販などで入手できます。

乾物なので、ゆでる前のそばの実は長期保存も可能。

おいしくて手軽に始められるそばの実ダイエット、ぜひ試してみてください。

きゅうりダイエットで楽してやせる方法と食事制限なしの簡単レシピ

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