足のむくみを簡単ストレッチで今すぐスッキリ取る方法

体のめぐりが悪いと、すぐ足がむくんでしまいます。

むくみやすいと自覚している人は、簡単ストレッチでスッキリする方法を覚えておきましょう!

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【ライター:知美】

私がいつも足のむくみ対策で実践しているのは、道具なしで簡単に足のむくみが取れるストレッチ方法です。

まず、ベッドやソファなどの平らな所に座り、両手の平をベッドにつけます。

そして足を前に上げてのばし、その体制のまま空中で丸を描くように両足を回すだけです。

およそ10回をワンセットをとして、3セット程度やるだけでOK。

本当に簡単な動きなのですが、普段運動などをしていない方は、実際やってみると結構きつく感じられると思います。

あまりにもきついようであれば、最初は回数を減らし、慣れてきたら徐々に多くしていくのが、長く続けるコツです。

それでもきつく感じるようであれば、最初は両手で足を抱え込んだ状態で行っても大丈夫です。

もっと楽に行いたい場合は、寝転んで両ヒザを曲げ、両手で足を抱え込んで空中でぶんぶんと振るように回すだけでも、むくみが取れて足が軽くなります。


朝、ふくらはぎや太腿のむくみが気になってパンツがきつい、タイツを履くのが大変、と悩んでいる人は、朝食語、出かける前にこのストレッチをやっておくのがおすすめです。

オフィスでの休憩時間や、帰宅後にリビングでくつろいでいるときなど、スキマ時間に行えるのもおすすめポイント。


むくみは夕方に出やすいので、午後の時間帯に数回行っておけば、その後の時間は足が軽くなって快適に過ごせます。

時間がない時は2セット、あるいは1セットだけでも、やらないよりはずっと軽くなります。


ただ、慣れないうちは、やり過ぎてしまうと足がつってしまったりすることもあるので、体調を見ながら徐々に増やしていってくださいね。

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