肩こり改善に、リラックスできて体がほぐれるヨガが効果的!

肩こりでお悩みの方は多いですよね。

パソコンやスマホの普及と、運動不足の人が増えていることなどから、肩こりに悩む人は増加傾向にあるそうです。

私もその1人でした。

今回は、私が実践した肩こり改善方法をご紹介します。

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何をやっても治らなかった肩こりが2週間で改善!

【ライター・やえこ】

40歳を過ぎた頃から、目立って肩こりがひどくなり、それによって頭痛を起こすような事もたびたび出るようになっていました。

ひどい肩こりのせいで、家事をしていても仕事をしていても体が重く感じてしまい、1日中ダルさが続くような事も…。


毎日の事なので、なんとか改善したいと思い、しばらくは湿布を貼ってみたりピップマグネループを着けてみたりしたのですが、これといった効果は感じられませんでした。


肩こりの原因について詳しく調べてみると、私に当てはまりそうなものは主に2つありりました。

それは、
「運動不足による筋肉疲労と血行不良」と
「ストレスによる緊張」。


まずはこれらの原因を改善しないと肩こりは治らないだろうと思ったので、どちらも改善出来そうな「ヨガ」に興味を持ち、調べてみることにしました。


ヨガなら普段運動しない私でも続けられそうでしたし、ゆったりとした動きでストレス解消・便秘解消・ダイエット効果もあるとの事で、期待を込めて友人と始めました。

女性限定のヨガ教室で、1レッスン(休憩有り)100分が週2回。

受講生はもちろん、教えてくださる先生も含めて全員が女性というのも、私にはリラックスできるポイントでした。

実際にレッスンを受けてみると、和気あいあいとした雰囲気で、とてもリラックスできる空気でした。

時間的にも同じような年代の方が集まっていましたし、なじみやすかったです。


こうして色々な人と交流し、笑顔で話しをしたりしていると確かにストレス解消に良いかもと思えました。

ヨガのポーズは体の硬い私にとってはキツいものもありましたが、

「無理せず痛気持ちいいくらいでいいですよ。段々慣れて来ますからね。」

と言われたので、ストレッチ感覚でグーっと自分なりに最大限体を伸ばすことから始めて行きました。

通い始めて2週間もすると、常に重くダルく感じていた肩こりがほとんど気にならなくなっていました。

体を思いっきり伸ばしたりしたことで血流が良くなり、コリがほぐれたようです。

私と一緒に通い始めた友人も、頑固な便秘が解消したとのことで、とても喜んでいます。

肩こりの原因は人それぞれなので、全ての方にヨガが効くとは限りませんが、少なくとも私にはピッタリの肩こり解消方法でした。

リラックス効果もあるので、何をやっても肩こりが治らないという方は、ぜひ一度試してみて下さいね。

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