コールドプレスジュースは効果あり?池谷敏郎先生のダイエット方法

iketani

流行中のダイエット&健康方法、『ジュースクレンズ』の効果には疑問を投げかける声も多く、それらの意見と根拠をまとめた記事を以前ご紹介しました。

ジュースクレンズは効果なし・やせない?【好転反応】にはご用心


でも、実際に毎日のコールドプレスジュースでダイエットに成功したドクターもいます。

最近はテレビでもすっかりおなじみとなった、池谷敏郎先生のダイエット方法とは…?

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健康的で若々しい池谷先生も昔は太っていた!

池谷敏郎先生は、1962年生まれ・東京都出身。

スラッとしたスリム体型でかっこいい池谷先生ですが、30代の頃は74キロもある小太りさんだったそうです…!

現在の池谷先生は63キロ。

つまり11キロもの減量に成功しておられるのですね。


池谷先生のダイエット方法のひとつは、朝食をコールドプレスジュースにすること!

…じゃあ、やっぱりジュースクレンズにはダイエット効果があるってことなのでしょうか…?

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池谷敏郎先生が11キロもやせたコールドプレスジュースダイエットの方法とは

池谷先生の置き換えコールドプレスジュースの作り方

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材料

・にんじん 1.5本
・りんご 1/2個
・レモン 1/3個
・アマニ油 (又はしそ油・エゴマ油) 小さじ1杯

にんじん・りんご・レモンをジューサーでしぼります。

ジューサーは、コールドプレスジューサー、スロージューサーがおすすめ。


しぼったジュースに、アマニ油・しそ油・エゴマ油などのオメガ3系オイルをひとさじ入れて出来上がり。

※にんじんは、小松菜やゴーヤなど、炭水化物が多めの野菜に置き換えてもOK。

池谷先生のおすすめ!ダイエットに効果的な飲み方

池谷先生は、このジュースを1日1食だけ食事と置き換える糖質制限ダイエットを提唱しておられます。


いわゆるジュースクレンズダイエットのように、

1日~5日間集中的にコールドプレスジュースだけを飲んでやせる!

…などという無茶なダイエットをすすめているわけでは決してありません。


池谷先生は、朝食置き換え。

毎朝これを飲みます。

これだけで朝ごはん終了。


朝ごはんのかわりにジュースを飲むことで、3食のうち1食だけ低糖質食とし、食事全体のカロリーをおさえるというダイエット方法なのです。


朝ごはんでなくても、昼食か夕食に置き換えても大丈夫。

ご自分のライフスタイルに合わせて、置き換え食を組み入れていきましょう。

オメガ3系オイルを混ぜ入れるのがポイント!

亜麻仁油や・しそ油・エゴマ油などのオメガ3系のオイルには、脂肪燃焼効果があることがわかっています。

これらのオイルをジュースと一緒に飲み、その後に仕事や運動などの活動を行うことで、脂肪燃焼効率を高め、ダイエット効率がアップするのです。

食事制限だけのダイエットはNG!体を動かすことも大切!

池谷先生はジュース置き換えダイエットだけでなく、日常生活の中に実に色々な「動き」を取り入れておられます。

池谷先生おすすめのお風呂ダイエットも簡単で効果的!

その他、診察のあいまに椅子に座ったまま両足をあげたり、ゾンビ体操をしたり。


※ゾンビ体操とは、池谷先生が提唱されている簡単ダイエット運動方法です。


池谷先生のコールドプレスジュースダイエットをみてもわかるように、1日~1週間で結果を出そうとする無茶なダイエットではなく、毎日続けて、何か月・何年も、ずっと続ける・習慣づけるということが大切なようですね。


美とダイエットは1日にしてならず!

毎日を楽しみながら、確実に美と健康を手に入れましょう!


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