食事制限だけのダイエットは無理!40代以降は筋力キープを!

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食事制限によるダイエットは、一見楽そうに思えますが、実際は遠回りな上に失敗しやすいダイエットです。


筋力が少ないまま食事制限をすれば、体は筋肉を分解して減らされた分のエネルギーを補おうとします。

そうなれば、ますます体内の筋肉が減ってしまいます。


筋肉が少なければ燃焼効率が悪く、さらに太りやすい体になってしまうという悪循環に…。


年齢が上がるほど基礎代謝も落ちていくため、20代、30代までは特に何もしなくても太ることはなかった人も、40代以降は少しずつ脂肪が付きやすい体質になっていってしまいます。


40代以降は、筋力キープを心がけましょう!

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筋肉量が少ないと病気になりやすい!

筋肉量が少ない人は免疫力も低いため、病気になりやすく治りにくい体質になるとも言われています。


筋肉量が少ない場合の悪循環を簡単に説明すると…


筋肉量が少ない
⇒病気の時、細菌やウイルスと闘うエネルギーがない
⇒免疫力が低い
⇒風邪や病気にかかりやすく治りにくい
⇒体が病気を治すのに忙しいと、肌のメンテナンスは後回しに
⇒すぐ病気になる・老ける

ということになります。


つまり、筋肉量がキープできてないと、やせにくく老けやすいという、散々な体質になってしまうということなのですね。

50代に向けて、体幹、インナーマッスルに働きかける運動を日常生活に取り入れ、続けておくことが大切。

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…でも、なかなか続けるのは難しいですよね。

おすすめするのは、自宅でできる簡単インナーマッスルトレーニング。

地味だけどすご~く効きます。

毎日続けていると、インナーマッスルが鍛えられ、体幹がしっかりとして体が動きやすくなり、筋力がついて効果的にダイエットできるようになります。


忙しければ2~3日に1回でもOK。

このエクササイズが効くのは大腰筋や大腿筋など、脚や腰にある大きな筋肉。


こういった大きな筋肉はきたえやすく、また、きたえておくと代謝が上がるので、ダイエット効果が高まるのです。

1か月続けられたらボディラインも整ってきますよ!


「やせるまで続ける」ではなく、「歯磨き・お風呂」と同じくらい当たり前のこととして、生活習慣のなかに取り入れて行きましょう。


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