野菜ジュースファスティングで健康的に・キレイにやせるダイエット

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30代を超えてくると、20代の頃のように身体を動かすことがつらくなったり、運動の時間を作るのが難しくなったりしてきます。

また、無理な食事制限によるダイエットを行っても、年齢と共にだんだんやせにくくなってきます。

年齢と共に、いったん体重が増えてしまうと元に戻すのが難しくなってしまうもの…。

大人女性は、健康的で体への負担が少ないダイエットを選んでいく必要があります。

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体に負担の少ない野菜ジュース・ファスティングダイエット

身体に負担をかけず、時間やお金を使わずにやせる方法のひとつが、野菜ジュースファスティングです。


ファスティングとは断食のことを言いますが、野菜ジュースファスティングは『全く食べない』ということではなく、野菜ジュースを食生活の一部に取り入れ、栄養とエネルギー補給をしながらプチ断食を行うダイエットです。

栄養をしっかり摂りつつ健康的に痩せることができるので、ぜひチャレンジしてみてください。

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野菜ジュースファスティングは、3食のうちの1食を野菜ジュースに置き換えて行います。

朝食・昼食・夕食のうち、どこで置き換えても良いのですが、特に夕食に取り入れるのが効果的です。

夜の食事はつい多めに食べ過ぎてしまいがちですし、食べ過ぎた分は寝ている間に脂肪になりやすいもの…。


夕食の一食分を食べないかわりに、野菜ジュースをたっぷり飲みましょう。

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野菜ジュースをたくさん飲めば、過剰なカロリー摂取を断つことはもちろん、翌朝の腸内環境や便通まで改善されます。

腸内環境が整えば、快眠・快便・美肌にもつながってきますので、特に女性にとっては嬉しいことが盛りだくさんです。

野菜だけではなく、バナナやアボカドなどをプラスすると、腹持ちも良くお腹がふくれるため、工夫しだいで満腹感も保つことができます。

市販の野菜ジュースでもファスティングはできる?

市販の野菜ジュースには、製品によっては砂糖などが入っていることも少なくありません。

野菜ジュースファスティングは、原則自家製ジュースを利用するのが理想的です。

ですが、家庭で野菜ジュースを作るのは手間もかかるし面倒に感じてしまう部分もありますね。


市販の野菜ジュースを利用される際は、原材料名をよく確認し、甘み成分や添加物がなく、濃厚なタイプを選びましょう。


※テレビでおなじみ・医師の池谷敏郎先生は、朝食を野菜ジュースに置き換えるダイエットを続けておられます。

もともと朝食のボリュームが少ない方は、朝食の方が取り入れやすいかもしれませんね。

コールドプレスジュースは効果あり?池谷敏郎先生のダイエット方法

ご自分の体調や生活リズムにあわせた方法で、食生活に取り入れてみてください。

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コメント

  1. 初めまして!
    野菜ジュースを飲みながらプチ断食をするダイエット方法なんてあるのですね~。
    自家製野菜ジュースが一番良いんですね。
    ですが市販のものでも、砂糖不使用等のものであれば大丈夫ですかね(*´ェ`*)
    興味が沸いたのでやってみようかと思います!
    参考になりました~、ありがとうございましたっ。