二重あご改善・解消に効果!舌の筋トレと首のストレッチエクササイズ

顔全体の印象が太って見え、老け顔・オバサン顔にもつながってしまう二重あご。

加齢とともにフェイスラインがぼやけてきたら、放っておかずしっかり解消していきたいものです。

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太っている人や、昔より太ってきたことを自覚している人の場合、ダイエットである程度脂肪を落とすということも必要です。

でも、太っているわけでもないのに二重あごというのはあご周りの筋肉が衰えていることが原因のひとつでもあるため、二重あご解消のためには、あご周辺の筋トレが効果的です。


※二重あごは、生まれつきの骨格が原因になっていることもあります。
オバ顔二重あごの原因は骨格?…姿勢・食事・生活習慣改善で変わる


たるみによる二重あごは、簡単なエクササイズで改善されていきますので、参考にしてください。

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二重あご解消に効果的な簡単エクササイズ

二重あご解消に効果的な筋トレは、あごを上に上げ舌を鼻の方に思い切り突き出す動作です。

この際に、動く筋肉にしっかり負荷がかかっていることを意識していきましょう。

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このエクササイズを行うと、下あごと首全面の筋肉に、痛みなどの反応が出ますね。


顔の筋肉がゆるんで二重あごになっている人の場合、筋力が衰えているため相当な負荷がかかります。


特にエラの下にある筋肉によく効いているのがわかると思いますが、もう耐えられない、と思うまでその状態をキープするよう頑張りましょう。


1日2~3回、思い出した時に行うだけで良いので、毎日続けてみてください。

少しずつ筋肉が付き、たるんだ皮膚が引き締まってきて、徐々に二重あごが解消・フェイスラインが引き締まってきます。

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首まわりをほぐして二重あご解消!

また、二重あごには首回りのストレッチも有効です。

首がこって固くなっていると、二重あごの原因になるため、首の筋肉をほぐしていく必要があります。


頭を前後左右に倒したり、ぐるりと回したりして首全体の筋肉を伸ばし、リラックスした状態にしましょう。

コリや緊張がとれると、自然と姿勢も良くなっていきます。

姿勢が良くなれば、リンパの流れも改善し、むくみ解消・二重あごの改善に効果が期待できます。


こちら↓のエクササイズも参考にしてみてくださいね。


毎日少しずつでも続けて行けば、必ず結果はついてきますから、エクササイズを習慣化させ、すっきりしたフェイスラインを手に入れましょう。

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