美肌と健康は食べ物から!間食を見直して健康的できれいな身体に

間食は、誰でもついつい行ってしまうもの…。

しかもその際は甘いもの、炭水化物の多いもの、つまり糖質の高いものに手を出してしまいがちです。

これらの食べ物は、ほんのちょっとの量でも身体の糖化を招き、皮下脂肪・内臓脂肪の増加、身体の老化につながっていきます。

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そのため、間食自体がいけないことではないとしても、食べるものの内容は、よく考えて選んでいかなければなりませんね。


同じ間食でも、何を食べるかで身体への影響は全く異なりますので、少しでも美と健康にプラスになるものをチョイスしていきましょう。

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間食でもきれいになれる食べ物

間食の食べ物としておすすめしたいのは、栄養価も美容効果も高いことで知られている、ナッツ類と甘酒です。

ナッツは栄養豊富な美容の救世主

ナッツ類は食物繊維が豊富な他、ミネラルが豊富なので普段の食事で不足しがちな栄養を補えます。

カロリーは意外と低く、糖分を気づかう必要が無いため、食べたい時に好きなように食べて問題ありません。

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美肌にも良い効果が期待できるので、間食に甘いものばかりチョイスしてしまう人はナッツに置き換えてみましょう。

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飲む点滴・甘酒

甘酒は、飲む点滴と言われるほどに栄養が豊富な飲み物です。

ビタミン、葉酸、食物繊維やアミノ酸が豊富。

単なる間食としてばかりでなく、エネルギーチャージとしても優秀に活躍してくれます。


美白効果や便秘解消など女性に嬉しい効果が様々ありますから、ぜひ間食に利用してみてください。


毎日つい手がでてしまう間食でも、ナッツ類や甘酒を摂るのであれば、健康への害を心配する必要はありません。

むしろ毎日摂ることで美と健康に貢献していくことができますから、積極的にこれらを摂取していきましょう。

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