太りやすい体質だった私のダイエット体験談・続けられる簡単なヨガ

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歳をとると誰でも代謝が落ち、運動量も減って、どうしてもやせにくく太りやすい体質に変わっていってしまいます。

実際、過去に効果があったダイエット方法でも、加齢とともに効きにくくなってしまったり、体力が続かなくてやめてしまった…という人も多いようです。


ウェブライターのSさん(40代女性)も、加齢によるダイエット方法の変化で試行錯誤したダイエッターのひとり。


以下、デスクワークが中心で、一日中座っていることも多いSさんのダイエット体験談です。

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ウェブライター・Sさんのダイエット体験談

20代頃までのダイエット方法

私は新陳代謝が良くないようで、他の人よりもかなり太りやすい体質だと実感しています。

ですから、ちょっと食べ過ぎることが続くと、すぐに体重が増えてしまっていました。

食べ過ぎないように気をつけたる程度ではあまり効果がなく、しかも一度体型が崩れると、なかなか元に戻りにくくて大変でした。

やはり食事に気をつけるだけではだめなんですよね。

そこで運動もしっかりして、体型そのものがきれいになる方法にチャレンジしていきました。

家の周りをジョギングしたり、なわとびを500回などと決めてダイエットしました。

今思えば「当時は若かった」…ですね(笑)。

週2回程度の軽い運動でも無理なくやせることができていました。

20代の頃は、これでもかなりの効果があって、ちょっと太ってしまっても、ジョギングとなわとびを続ければ、たいてい1ヶ月ほどでやせることができていたのです。

無理がきかなくなった30代

その後社会人になり、さらに30代となって責任のある仕事を任されるようになってからは、残業も増え、仕事で疲れてしまって、以前ようなハードなダイエットができない日々が続きました。


ただでも仕事で疲れているのに、帰宅してから着替えて外に出て運動…なんて、考えられませんでした。


時間も気力も、そして体力も…。

20代の頃とは全く違ってしまっていたのです。

デスクワークのみの労働と会社と自宅の往復で、運動らしい運動もしないままでいた私は、もともと太りやすい体質だったこともあり、おなかまわりを中心に、徐々にぜい肉がつくようになり…。

気づけばスカートもズボンもはかず、ゆったりしたシルエットのワンピースばかり着るようになってしまっていました(汗)。

40代になって自分に合ったダイエット方法に出会う

やせたいとぼんやり思いながらも、何をしていいかわからず悩んでいたところ、あるきっかけでチャレンジしたのがヨガでした。

あるきっかけとは、たまたま図書館に行った時に見かけた本が分かりやすく、しかも簡単そうだったので、これなら家で無理なく出来るダイエット方法だと思ったのです。

本には、ポーズひとつひとつの写真があり、解説がしっかりされていましたから、動画でなくても理解出来ました。

そして毎日、寝る前にポーズを3~5つ行っっただけで、1ヶ月後には、ウエストがすっきりしているのが分かったのです。

姿勢も良くなり、きれいにやせられました。

もちろん、ヨガは短期間にすぐ効果が出るようなものではないので、半年、1年と気長に続けていくうち、徐々にスッキリしていった感じです。

即効性を求める人には向きませんが、即効性のあるダイエットはリバウンドなどの危険を伴うものが多いため、私はおすすめしません。

無理なく続けられるので、今の私にはとても合っている方法だと思っています。

以上、ウェブライター・Sさんの体験談でした。

40代以降のダイエットは、無理なく続けられること・体に心地良いことが大切!

Sさんは、加齢によって変わるダイエット方法の選択に悩んだ末、最終的にはご自分に合った方法を見つけられましたが、これは年齢を重ねていけば、誰にでも起こりうることですね。


ヨガは、ポーズによって効果も異なりますが、基本的なところで共通しているのは、体内のめぐりを良くし、デトックス効果を高める効果があること、そして筋膜をほぐす効果があり、コリや歪みをほぐして、無理なく自然な流れで良い姿勢に戻してくれる効果があります。

また、夜の就寝前に行うことで、体がリラックスし、睡眠の質を上げる効果があることも考えられます。


質の良い睡眠はダイエットにもつながると言われていますからね。


もともと新陳代謝が良くなかったというSさんも、毎日ヨガのポーズを続けることで代謝がアップしているのを実感しているそうです。

ヨガは、加齢によってできなくなるようなハードなものではないし、何より心地良いので長く続けられるというメリットも。

Sさんのように、お気に入りのポーズ、ご自分の悩みに合ったポーズをいくつか見つけて、毎日の日課にしていきましょう。

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