食事制限も筋トレもしているのにやせない…それはストレスかも?

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やせたい!ダイエットしよう!

そう決めてから、一番に思いつくのは食事制限。

短期間でやせようと思うほど、食事制限も厳しいものにしてしまいがち。


食事制限だけのダイエットは成功しにくいですから、エクササイズやランニングなどの運動を取り入れる方も多いでしょう。


でもやっぱり、あせって早くやせようとすると、頑張り過ぎてしまうことも…。


…こんなにがんばっているのになぜか全然やせない!

それどころか、ウエストまわりが太くなってきた気さえする…。


それはもしかしたら、ダイエットのストレスによるものかもしれません。

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イライラすると太るメカニズム

イライラすると、体内からストレスホルモンコルチゾールが分泌されます。


このコルチゾールにはなんと、ストレスを”危機”と受け取り、身を守るために脂肪をためこむという性質があるのです!


だからストレスがたまると、いつもより甘いものや脂コッテリしたものが食べたくなってしまうのですね。


その段階でも我慢し続けていると、さらにコルチゾールが大量分泌され、イライラが爆発してやけ食いやドカ食いに走ってしまうことに…!

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ダイエットはガマンが多いと失敗する

ダイエットを決意すると、多くの場合、できるだけ早い結果を求めてついつい頑張り過ぎてしまいますが、心に余裕のないダイエットは最終的には失敗してしまうことが多いのです。


ダイエットの失敗とリバウンドの繰り返しは、ますます痩せにくい体質になっていくばかり。


本当に成功するダイエットの秘訣は、「○か月以内にやせる」などの期間限定にせず、生活習慣そのものを改善し、ダイエット生活を当たり前の習慣として身につけてしまうこと。


そのためには、ガマンや努力の多いダイエットにしないことが大切。


楽しみながら長い期間をかけて徐々にやせて行き、目標達成した頃には良い習慣が身についていて、太りにくい体になっていくのが理想のダイエット。


生活習慣改善ダイエットなら、やせるついでに美容と健康も手に入り、一石二鳥です!

まずは生活習慣の改善からスタートしましょう!


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