あいうえお体操に小顔効果あり!顔タルミを改善してスッキリ顔やせも

どんな肌トラブルよりも、一番老けて見えてしまう顔のタルミ

ダイレクトに効果があるのは、僧帽筋をきたえる体操と並んで、顔の筋肉を鍛える体操です。


世の中にはかなりの種類の顔筋体操があって、私も色々なものにトライしました。

でも、複雑なものは、やり方を忘れてしまったり、面倒でやらなくなってしまったり…。

長続きしません。

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結局私自身が覚えていて、今でも毎日やっているエクササイズは、佐伯チズさん他、多くの美容家の方々も推奨されている「あいうえお体操」です。

あいうえお体操には、たるみ改善効果だけでなく、小顔効果もあります。

ぜひ毎日実践して、たるみやほうれい線のないシュッとした小顔を手に入れましょう!

あいうえお体操は超簡単で顔たるみ改善に効果的!

あいうえお体操のやり方はいたって簡単。

名前そのままに、「あ、い、う、え、お」と言うだけです。

声を出す必要はありません。

「あえいうえおあお」でも、「あいうえおえお」でも、好きな言い方でOK。

この5音を出すときの表情をしっかりやるだけで、顔のほとんどの筋肉に働きかける効果があるし、簡単なので本当におすすめ。


ただ少しだけコツがあるので、それだけ覚えておいて、テレビを見ている時・トイレで・炊事の合間などに、いつでもやってみてください。

僧帽筋体操とあわせて続ければ、顔のタルミはかなり改善されます。


骨密度が低いとシワ・たるみが増え老け顔に見えるって本当…!?


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あいうえお体操のコツ

筋肉を鍛えるのですから、それぞれの発音を、顔の筋肉全部を使って動かす感じをしっかり意識してやってみましょう。

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思い切り口を開けます。目も大きく開けて。

目のまわりの筋肉、目をパッチリ開くための筋肉も意識します。

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口を横にぐーっと引くように開けます。

頬の高い位置の筋肉も使っていることを意識して

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がんばって口を前に前に突き出します。

口のまわり、頬の低い位置、あごに効いていることを意識します。

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笑顔の「え」。

笑って。

口は横にひろく、頬は筋肉を使って、高く高~く上げます。

この時、舌をべろーんと出す動きもプラスすると、二重あご解消効果にもつながります。

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口のまわりの筋肉に効いていることを意識します。

しっかりできていれば、口角の横の筋肉が痛くなります。

頬を上げるよう意識する

い・えの時は、特に頬が高く上がるよう意識します。

佐伯チズさんは、一音ごとにいったん普通の表情に戻すのが良いとおっしゃっていましたが、私は面倒なのでいつもそのまま「あ~い~う~え~お~」とやってます。

それでもちゃんと効果はあります。

どれくらいやると効果がある?

あいうえお体操は、「短いと効果がない」ということはありません。

しっかりやった方が効果は早いですが、短い時間でも、毎日しっかり続けていれば、いずれ効果を実感できるようになります。


でも、このページを見に来られている方々の多くは、「いずれ」なんてのんきな気持ちで来ているわけではないですよね。

できるだけ早く結果がほしいと思って見に来て下さっているはず…。


早く効果を実感したい場合は、はじめの数日間はハッキリ筋肉が疲労しているのがわかるくらいまで続けてみましょう。

顔がだるくてもうできないと思えるくらいまでやると、かなり効きます。

しっかりやれば、2~3日で表情が変わってきます。

効果が出てきたら軽いエクササイズに切り替えて継続する

顔のたるみが引きあがって小顔になり、タルミやほうれい線も目立たなくなってきたら、下の動画にあるくらい、軽いあいうえお体操に切り替えても大丈夫です。


動画では、軽い「あ」の後にほほえみの「あ」を、軽い「い」の後にほほえみの「い」を続けて行っていますね。

それぞれ違う筋肉を使っているので、この方法もおすすめです。


バスタイム中に行うと血行が良くなる」、というアドバイスもありましたので、ぜひ実践してみて下さい。

(体験的には、バスタイム中でなくてもとても血行が良くなる感覚があります。)


週4~6日は軽めのあいうえお体操を行い、週1~3日は顔の筋肉が疲れるまでやる、というように、自分のペースで緩急をつけて行うのも、飽きてしまいやすい美容エクササイズを続けていくためには、おすすめの方法です。

日常生活でも表情豊かに口角を上げて過ごす

普段の何気ない会話などの日常生活でも、表情豊かに過ごすことで、あいうえお体操に近い引き締め・引き上げ効果が期待できます。

表情豊かな女性は、異性にも同性にも魅力的に映ります!

ぜひあいうえお体操で豊かな表情を身につけて、口角を上げ、頬の位置を高くすることを意識して生活してみてください。


つらいことがあっても、意識的に口角を上げる生活をしていると、暗い気持ちが吹き飛んで、明るい前向きな気持ちになっていきますよ。

シワになるのでは?シワが定着するのでは?と心配な方へ

思いっきり笑ったりすると、ほうれい線や笑いジワなどのシワが深くなるのでは…?

と、気にする人も多いようですが、大丈夫です。
心配する必要はありません。


ほうれい線が気になる人はこちらもチェック!
舌回しでほうれい線を消す!宝田恭子先生のベロまわしエクササイズ


顔にシワができるのは、肌の真皮層のハリがなくなることと、もっと奥の筋肉組織が下がってくることによるタルミが原因です。

筋組織などがゆるんでできるタルミによるシワは、こまかい表情ジワより大きくて深刻です。


それに、顔筋体操をどんなに頑張っても、一日24時間から比べればわずかな時間です。

顔筋体操をやっているわずかな時間の表情の変化で、シワが固定されることはありません

心配するより先に、まずトライしてみましょう。

肌の表面のハリを取り戻すには、ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドなどの栄養補給と、適度な運動などで体内のめぐりを改善し、全体的な代謝をあげることが何より大切です。


顔全体の小ジワが気になる人は、こちらも読んでおきましょう。
顔のシワはスキンケアだけでは予防できない!【世界一受けたい授業】


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