あいうえお体操は効果あり?顔のタルミ改善に効く顔筋運動

どんな肌トラブルよりも、一番老けて見えてしまう顔のタルミ

ダイレクトに効果があるのは、僧帽筋をきたえる体操と並んで、顔の筋肉を鍛える体操です。


世の中にはかなりの種類の顔筋体操があって、私も色々なものにトライしました。

でも、複雑なものは、やり方を忘れてしまうんですよね。

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結局覚えていて今でも毎日やっているのは、佐伯チズさん他、多くの美容家の方々も推奨されている「あいうえお体操」です。

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あいうえお体操は超簡単で顔たるみ改善に効果的!

あいうえお体操のやり方はいたって簡単。

名前そのままに、「あ、い、う、え、お」と言うだけ(声を出す必要はないです)。
「あえいうえおあお」でもOK。

この5音を出すときの表情をしっかりやる
だけで、顔のほとんどの筋肉に働きかける効果があるし、簡単なので本当におすすめ。


ただ少しだけコツがあるので、それだけ覚えておいて、テレビを見ている時・トイレで・炊事の合間などに、いつでもやってみてください。

僧帽筋体操とあわせて続ければ、顔のタルミはかなり改善されます。


骨密度が低いとシワ・たるみが増え老け顔に見えるって本当…!?


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あいうえお体操のコツ

筋肉を鍛えるのですから、それぞれの発音を、顔の筋肉全部を使って動かす感じでやってみましょう。

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思い切り口を開けます。目も大きく開けて。

目のまわりの筋肉、目をパッチリ開くための筋肉も意識します。

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口を横にぐーっと引くように開けます。

頬の高い位置の筋肉も使っていることを意識して

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がんばって口を前に前に突き出します。

口のまわり、頬の低い位置、あごに効いていることを意識します。

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笑顔の「え」。

笑って。

口は横にひろく、頬は筋肉を使って、高く高~く上げます。

この時、舌をべろーんと出す動きもプラスすると、二重あご解消効果にもつながります。

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口のまわりの筋肉に効いていることを意識します。

しっかりできていれば、口角の横の筋肉が痛くなります。

『健康カプセル!ゲンキの時間』竹井仁先生の筋膜ほぐし顔たるみ解消法

頬を上げるよう意識する

い・えの時は、特に頬が高く上がるよう意識します。

佐伯チズさんは、一音ごとにいったん普通の表情に戻すのが良いとおっしゃっていましたが、私は面倒なのでいつもそのまま「あ~い~う~え~お~」とやってます。

それでもちゃんと効果はあります。

どれくらいやると効果がある?

ハッキリ筋肉が疲労しているのがわかるくらいまで。

顔がだるくてもうできないと思えるくらいまでやると、かなり効きます。

しっかりやれば、2~3日で表情が変わってきます。

シワにならない?

思いっきり笑ったりすると、ほうれい線などのシワが深くなるのでは…?

と、気にする人も多いようですが、大丈夫です。

ほうれい線が気になる人はこちらもチェック!
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顔にシワができるのは、肌の表皮のハリがなくなることと、もっと奥の組織が下がってくるタルミが原因です。

タルミによるシワは、筋組織などがゆるんでできるものなので、こまかい表情ジワより大きくて深刻です。


それに、顔筋体操をどんなに頑張っても、一日24時間から比べればわずかな時間です。

顔筋体操をやっているわずかな時間の表情の変化で、シワが固定されることはありません

心配するより体操してみてください。

頭皮ケアで顔たるみスッキリ・ほうれい線も薄くなる【シュットキュットミスト】

肌の表面のハリを取り戻すには、ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドなどの栄養補給と、適度な運動などで体内のめぐりを改善し、全体的な代謝をあげることが何より大切です。

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