空中自転車こぎでむくみスッキリ!足やせ・腹筋・便秘改善効果も

部分太りの中でも、下半身太りは日本人女性に多い悩みのひとつ。

空中自転車こぎ運動には、足のむくみをスッキリ改善させ、ほっそりふくらはぎにしてくれるだけでなく、腹筋運動にもなる上、なんと便秘改善効果もあるのです!

3168

空中自転車こぎは体のめぐりを良くし、足のむくみを改善する

体型は全体的にほっそりしているのに、足だけが部分的に太い場合は、リンパや血液などの体のめぐりが悪く、足がむくんでしまっている可能性があります。

これは、運動不足による筋肉の減少が原因

本来なら、歩いたり、立ったり座ったりなどの日常生活を送る中で、筋肉が収縮してポンプの役割を果たし、リンパ液や血液の流れをうながすことによって、体内のめぐりを良くしてくれます。

普段から運動不足で筋肉量が足りない人は、ポンプの力が弱いため、体のめぐりが悪く、むくみやすい体質になってしまうのです。


効率よく体のめぐりを改善し、足の筋力を回復していくのに有効なのが空中自転車こぎ運動です。

3167

腰や背中を浮かせて行う本格的な空中自転車こぎでなくてもOK。

腰と背中は床につけたまま、足だけ浮かせて動かしても充分な効果が得られます。


スポンサーリンク


むくみがひどい場合、これをほんのわずか5分程度やっただけでもふくらはぎがスッキリしてくることもあります。


足のむくみは、足にたまったリンパ液や血液を上半身に戻してあげることでかなり改善されるので、普段からむくみが気になっているなら、まずは1日1分の空中自転車からやってみましょう。


1分なら簡単!…と、思うかもしれませんが、普段運動をしていない人が急にやると、30秒でもキビシイかもしれません。

できる範囲から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。

スポンサーリンク

腹筋をきたえてぽっこりおなかを改善する効果も!

空中自転車こぎを続けていると、腹筋もついてきます。

腹筋をつけるための自転車こぎは、腰・背中を床から浮かせた体勢の方が効果が高いです。

実際にやってみるとわかりますが、あの動きはかなりお腹に効きますよ~!!

腸の調子が良くなり、便秘が改善する!

さらに、空中自転車こぎには、便秘が解消されるという副産物もあるのです!

空中自転車こぎで便秘が改善する理由

空中自転車こぎによって腹筋がきたえられることと、足腰の動きによって腸が刺激されることで、鈍くなっていた腸のぜん動運動が活性化するためと考えられます。

空中自転車こぎも面倒なものぐささんにはこちら↓がおすすめ!
ししゃも足を治してふくらはぎデブを解消した簡単ダイエット方法

スポンサーリンク


足腰の筋肉が衰えると、一気に老化が進むとも言われています。

空中自転車こぎでむくみを解消し、筋力をアップするついでに便秘も改善してしまいましょう!


スポンサーリンク